Katakunci

1 Ramadan 30 hari 2011 (29) 15 Malaysia (3) 1entry=1hari =1Malaysia (32) 1st class facilities 3rd class mentality (3) Abstract (6) Academics (43) Adab (1) Akademik (44) Aktiviti KRENMAUT (2) Anak-anak (31) Anekdot Dialog (21) Anniversary (7) Anthrax (5) Artikel (37) Artikel Agama (50) Audio (1) Baju Iron Maiden (1) Bathory (6) BBQ (3) Beli rumah (1) Berita (11) Black Metal di Malaysia (3) Boikot (5) Boxset (1) Buku (30) Carcass (6) CD untuk dijual (1) Celtic Frost (4) Cited (2) Coffee break (6) cuti-cuti Malaysia (9) D.R.I. (2) Dakwah dan Tabligh (52) Dari Myspace (4) Died (3) Diet (2) Dio (1) Diskografi (4) Diskusi (1) Doctor In The House (2) Dream Theater (30) dyslexia (1) Eid (11) Eksperimentasi Nikon D60 (2) Euphonious (1) Exodus (3) Fake (1) family (18) Fikir random mingguan (11) Filem (42) First 10 Years CD singles (3) Foto rawak (1) Freemason (6) FYP (1) Gear Acquisition Syndrome (18) Gig (47) Gitar (9) Giveaway (2) helloween (2) HELLOWEEN CD Singles collection (1) Heriot-Watt University Malaysia (2) Hidup di Adelaide (129) Hidup di Bethlehem (54) High Voltage (5) HWUM (1) I LIKE THIS (1) IPOH (1) Ipoh's Metal Militants (28) Iron Maiden (76) IRON MAIDEN Live New Zealand 2009 (8) Iron Maiden Singapore (7) Iron Maiden singles collection (1) Istilah Agama (1) Istilah seputar CD (4) Jalan-jalan cari makan (8) Jalan-jalan Metal (8) Karisma (16) Kata-kata hikmah (1) Kembali ke Malaysia (5) King Diamond (1) KLASSIKKK (25) Komentari Metal (86) Krenmaut fanzine (3) Kura-kura (1) La Tahdzan (5) Langsuyr (14) Langsuyr rekoding (9) Listening Booth (1) Majalah (6) Malaysia tanahairku (8) Malaysiana (68) Manowar (11) Megadeth (29) Megadeth singles collection (1) Melancong ke New York (10) Membebel (161) Metal blogger (1) Metal Commentary (1) Metallica (18) Minuman (6) Mohd Tajul Azhar aka Berat (1) Morbid Angel (1) Mount Bromo (5) mrsm (2) My Scientific Articles (1) My Selangor Story (6) Nak menang Battle of The Bands? (2) Nasyid Metal (5) New Arrival (41) Niagara Falls (10) No Smoking (1) November Record Day (11) Obscure Metal (5) Pengalaman hidup (3) Penjara Al Capone (2) Petua (5) PhD (10) Pink Floyd (1) Pirate (1) Poligami (4) Politik Ramadan (12) Projek besar akhir tahun (2) Promosi (70) Prototype (1) Ramadan (15) Record Store Day (5) Recording (4) Rehabilitation of reinforced concrete structures (5) Review (52) Scorpions (10) SEARCH Discography (1) Sembang-sembang (2) Siri Introduksi Kepada (6) Slash di Kuala Lumpur (3) Slayer (16) South Korea Trip (11) Space Gambus Experiment (13) Special Event (7) Stompbox (3) Sunnah (2) Surabaya (8) Swedish Death Metal (1) Syawal (5) taklim (1) Teater (4) Temuramah (23) Terjah blog (5) The 70s rocks! (1) The ABC's of Punk (27) The Beatles (3) The End (1) Tradelist (2) Trip Adelaide-Canberra (8) tro-njo-i (4) Ulasan (416) Uli Jon Roth (4) Untuk dijual (1) US visit Nov-Dec 2012 (14) USA trip 18-27 August 2013 (3) USA trip 27 April - 4 May 2014 (12) Usaha Agama Tempatan (7) UTP (69) Vancouver Trip August 2014 (1) Vinyl (11) Vinyl Passion (6) Viva Voce (1) Voivod (14) Wacken (2) Weezer (1) White Stripes (1) WILHELM Scream (1) Wordless Wednesday (68) Youtube clip (5)

Saturday, February 08, 2014

Saya dalam diet

Bermula 2hb Februari 2014 saya telah memulakan diet dan workout. Objektif untuk jadi slim dan bina muscle. Saya telah mengupah seorang personal trainer untuk mendapatkan objektif tersebut.

Personal trainer (murshid) saya ini adalah seorang pengamal bina badan dan juga berpengalaman sebagai trainer. Bayaran bulanan agak berpatutan sebab harga kawan-kawan je.

Berikut adalah gambar-gambar makanan diet yang berkaitan.

10am snack. Green tea, banana and 100% wheat bread.
230pm lunch. Steamed brown rice, carrot, potato and chicken breast. Die fat dieeee!!!

330pm snack. Trainer aku kata, kalau ada orang tegur2 kat pantry nanti buat toye je.
Snack 6pm. Segelas susu low fat dan sebiji pisang.
1 hour before workout carbo. Oat, banana and honey blended together. Harap2 tak pengsan masa workout ekekeke.
Power lunch. Steamed brown rice, mushroom, buffalo meat, yellow onion and kacang kuda.

Snack. Milo kosong dan biskut fiber 2 keping. Emmmm.... yummy... sambil bayang gigit kepak ayam. It's all in the mind brader.

Dan seterusnya gambar workout...

Pumping iron (perut) ekekeke
Kah kah kah cara nak dapatkannya... bidangkan dada kempiskan perut dan tegakkan badan. Kemudian edit sikit kabur2 instagram
Program ini diikuti untuk selama 3 bulan dengan options untuk sambung atau berhenti/buat sendiri. Saya fikir, tengok 3 bulan dulu apa jadi. Kalau badan jadi ala-ala ni pun dah ok dah (mengelamun/berangan)...


9 comments:

Ijau D. Koceng said...

tgk gmbr nasi tu (lunch/dinner) aku rasa hidangan dlm pinggan aku dah 2-3 kali ganda byknya hehehehe~

okla ada trainer, blh pantau everything, klu pasang azam sorang2 kompom susah nak jadi (mcm entri adi herman bbrp hari lepas)

myjourneymyphoto said...

lepas 3 bulan boleh jadi Malaysian History XI ? :D

Rafi said...

Kalo mcm tu nak kena ada tatto swastika skali tu doc..heheh

Adi Herman said...

haha betul tu Ijau...

anyway good luck doc! semoga berjaya menurunkan berat badan, kena pasang niat yang betul iaitu nak kekal hidup sihat dan kita buat workout ni bukan untuk orang lain pun...orang rumah jugak hehehe

deaf-angel said...

brown rice aku tak tertelan la MM.

aku ni kan, diet hilang satu kg, besok lusa tambah 2 kg.

speedrider said...

Boleh bro. my diet is different. tak target untuk build muscle, tapi target untuk beli baju AC/DC putih dalam Rock At Large!

Jengkemut said...

semoga abam ben sukses!

faizal abd fathi said...

lepas ni gig ala MANOWAR!!!

Bandaq said...

Fuyooohh..target Derek Vinyard..you can do it bro !...