Personal trainer (murshid) saya ini adalah seorang pengamal bina badan dan juga berpengalaman sebagai trainer. Bayaran bulanan agak berpatutan sebab harga kawan-kawan je.
Berikut adalah gambar-gambar makanan diet yang berkaitan.
 |
| 10am snack. Green tea, banana and 100% wheat bread. |
 |
| 230pm lunch. Steamed brown rice, carrot, potato and chicken breast. Die fat dieeee!!! |
 |
| 330pm snack. Trainer aku kata, kalau ada orang tegur2 kat pantry nanti buat toye je. |
 |
| Snack 6pm. Segelas susu low fat dan sebiji pisang. |
 |
| 1 hour before workout carbo. Oat, banana and honey blended together. Harap2 tak pengsan masa workout ekekeke. |
 |
| Power lunch. Steamed brown rice, mushroom, buffalo meat, yellow onion and kacang kuda. |
 |
| Snack. Milo kosong dan biskut fiber 2 keping. Emmmm.... yummy... sambil bayang gigit kepak ayam. It's all in the mind brader. |
Dan seterusnya gambar workout...
 |
| Pumping iron (perut) ekekeke |
 |
| Kah kah kah cara nak dapatkannya... bidangkan dada kempiskan perut dan tegakkan badan. Kemudian edit sikit kabur2 instagram |
9 comments:
tgk gmbr nasi tu (lunch/dinner) aku rasa hidangan dlm pinggan aku dah 2-3 kali ganda byknya hehehehe~
okla ada trainer, blh pantau everything, klu pasang azam sorang2 kompom susah nak jadi (mcm entri adi herman bbrp hari lepas)
lepas 3 bulan boleh jadi Malaysian History XI ? :D
Kalo mcm tu nak kena ada tatto swastika skali tu doc..heheh
haha betul tu Ijau...
anyway good luck doc! semoga berjaya menurunkan berat badan, kena pasang niat yang betul iaitu nak kekal hidup sihat dan kita buat workout ni bukan untuk orang lain pun...orang rumah jugak hehehe
brown rice aku tak tertelan la MM.
aku ni kan, diet hilang satu kg, besok lusa tambah 2 kg.
Boleh bro. my diet is different. tak target untuk build muscle, tapi target untuk beli baju AC/DC putih dalam Rock At Large!
semoga abam ben sukses!
lepas ni gig ala MANOWAR!!!
Fuyooohh..target Derek Vinyard..you can do it bro !...
Post a Comment